ПРО ПРОКРАСТИНАЦИЮ
Разговаривали сегодня по поводу ситуаций, когда важные дела не делаются в пользу прокрастинации. То шкаф разобрать, то еду приготовить оказывается почему-то важнее в моменте. А там, глядишь, и день уже прошел. Лучше уж завтра, на свежую голову.
Именно так я говорю себе ежедневно, когда начинаю посыпать голову пеплом за невыложенные и ненаписанные тексты по работе.
Если вдуматься, что стоит за прокрастинацией, там очень часто оказывается тревога. Сразу скажу, не она одна, но разбирали мы именно ее. И вот к чему пришли.
Кажется, что для того, чтобы сесть и начать делать, нужно побороть всю эту тревогу и все свои страхи. И вот когда их не будет, тогда-то и появятся силы и вдохновение заняться важным. Будь то написание поста, поиск работы или подготовка документов на загранпаспорт. В итоге мы занимаемся «безопасной» и мыслительно незатратной фигней, сливаем время и энергию, и не имеем результата там, где нам нужно.
Проверить, есть ли у вас эта прекрасная способность можно, если вспомнить новогоднюю резолюцию (похудеть, поехать, выучить, стать и т.д.). Насколько там план воплощается?
Что же делать со всем этим? Не рассчитывать на чудо и на момент «когда я со всем разберусь». Секрет в том, что нам не нужно избавляться полностью от всех тревожных мыслей. Нам достаточно дойти до того порога, где объем тревоги позволит нам хотя бы начать. А это можно сделать, во-первых, поймав конкретный страх, сформулировав его. И, во-вторых, найдя слова поддержки для себя в этом страхе.
Пример: я не пишу пост, потому что думаю, ну вот, уже 11 вечера, сейчас я буду выкладывать его и он дзынькнет в телефонах у всех. Разбудит детей, выбесит взрослых. Какой у меня страх? - Страх осуждения за неуместное вторжение в личную жизнь в это время суток. Как я могу себя поддержать? - Тем, что меня читают взрослые самостоятельные люди. Половина из них тоже не спит в это время, а вторая половина умеет пользоваться отключением уведомлений в соцсетях. А если не умеет, то бесячие уведомления помогут им как раз с этим поскорее разобраться.
Все то же самое можно делать с любыми вашими переживаниями и любой задачей, которая у вас не идет, но про которую вы точно знаете, что вам оно надо. Просто ищете, что там тревожит, что мешает начать: неуверенность в себе, страх ошибки, страх отвержения, нехватка знаний по вопросу, непонимание цели и т.д. Формулируйте. И поддерживайте себя, как если бы перед вами был ребенок, о котором хочется позаботиться.
